7個成功人士都在做的早晨儀式(免費送你行動筆記下載)

7個成功人士都在做的早晨儀式(免費贈送行動筆記下載)

你每天早上起床時,心情都感到如何?

是覺得起床好痛苦,我不想要再出門上班了?

還是覺得,恩時間到了,我該起床了?

你知道成功人士每天早上起來都有所謂的早晨儀式嗎?

這個早晨儀式幫助他們對於每天早上感到更有條理,

不會覺得很多事情都擠在一起,如果你也想像他們一樣,

那麼在以下的文章中,你會學到成功人士都在做的7個早晨儀式,

幫助你能離他們能更進一步。

我還會提供給你我做的行動筆記讓你下載回去,幫助你來規劃每一天並且記錄下來。


如果你不想要看文字的話,也可以直接觀看以下的影片來做吸收。

成功人士都在做的7個早晨儀式

Yo 大家好,我是巴斯,你的學習夥伴。

今天我會告訴你七件事情,你一起床後就可以做到的事,

讓你離成功又不遠啦,整個流程大約是半小時以內可以搞定。

如果你每天醒來後只會說,oh my no !(懊悔)我又遲到了~

那麼你還是先早點睡來改善這件事吧!

因為我相信只要你睡的太晚,連上班打卡時間都來不及了,

你怎麼還會有時間來做早晨儀式呢?那就讓我們直接開始吧!

早晨儀式
把每天當作是人生最後一天的活在當下
每天都要比昨天的自己更進一步


第一個早晨儀式:喝一杯水

首先第一點就是:喝一杯水

晚上睡了一覺以後,早上起來特別容易口渴,

因為我們人類在睡眠時體內也進行著各種活動這時會用到水分。

睡著時無法補充水分,所以水分就會一直流失。

因此早上人體處於水分不足的狀態,所以就可以來喝杯水展開全新的一天。


第二個早晨儀式:冥想

再來我們就可以去刷牙洗臉進入到第二點:冥想

這個你可以搭配我先前的那隻影片👇👇👇

好書推薦《人生勝利聖經》裡面有介紹到的那個app潮汐來做搭配。

你可以先選音樂,再來搭配情境做使用,它會有聲音來跟你說現在該怎麼做,

或是你可以直接放音樂設個倒數計時器,這都可以,只要能讓你的心靜下來就行。

那我知道很多人有時候會太早起了,所以會有邊冥想邊睡著的現象。

這個我是覺得沒有關係,你可以當作是養成習慣,

循序漸進的慢慢適應就好,這裡冥想的時間我會控制在5分鐘左右。


第三個早晨儀式:自我肯定

那接著在冥想過後,第三件事情就是自我肯定。

拿起鏡子觀察自己的模樣,並且對自己說一些肯定的話。

像是你一定可以做到某某事情,

或是辛苦你了這陣子太忙錄了接下來就可以放鬆出遊了~

還是今天工作加油!我一定會關關難過關關過!

就是讓自己處在一個肯定自己,擁有自信的展現。


第四個早晨儀式:視覺化想像

這邊你可以想像一下,你最近想完成的目標,想像你完成目標後的感覺,

或是說你可以想像你是怎麼做到完成目標這件事情?閉上眼睛開始想像那個模樣吧!

這個由來其實有根據秘密這本書裡面的視覺化來讓自己心想事成的吸引力法則

你可以嘗試過後就知道有沒有用了,但是前提還是你必須作出行動來接近目標。

因為如果你只有光想而不做,或是光說而不練,這也是沒什麼用的~


第五個早晨儀式:運動

這裡我指的不是要你出門上班前還要跑去健身房一趟,

而是在家裡做一些伸展操或是拉筋的動作。

主要是讓手腳筋骨可以活動開來,這個時間我會控制在七分鐘左右。


第六個早晨儀式:閱讀

這個我會控制在五分鐘左右,

那當然如果你想按照著每個步驟都做到並且控制在半小時內,

就可以用我設定的時間來實做看看,那如果你有些步驟想省略,

並延長其他的項目這樣也是可以,那閱讀就是直接拿起一本書來翻一翻。

這邊我是會用倒數計時器來做個提醒,免得上班來不及,又要遲到了~~~

另外關於如何養成閱讀好習慣,可以參考先前我的文章:

如何養成閱讀習慣;遠離周公的招喚?

如何加快閱讀速度;一天讀完三本書以上?

如何挑選好書;讓閱讀幫助你更多?


第七個早晨儀式:書寫

這個你可以搭配我為你做的早晨儀式行動筆記下載,

這個內容是我參考五秒法則的行動筆記製作出來的。

早晨儀式行動筆記
書寫你的一天
記錄你的活動

這邊你就按照序號來做個填寫,

第一個是日期,填上你當天日期時間與你所在的地點。

第二個是你今天感覺如何?這邊有五種心情上的選擇,你可以按照當時的情況來照實填寫。

第三個是我會有這種感覺是因為什麼原因呢?

假設你填的是沒勁,你就可以分析一下自己到底是因為什麼樣的原因會有這種感受,並將它填寫下來。

像是因為你還有很多工作要做,或是昨天睡到脖子落枕,

還是昨天沒有運動,覺得沒有持之以恆等等的…你都可以寫下來。

第四個要獲得更多活力,我可以做什麼事來提昇能量呢?

像是我可以今天去運動補回來昨天的量,或是去跟朋友吃飯吐吐苦水…

第五個是今天我生活中最重要的三件事,我知道工作與生活常常要處理很多事情,

但是你要先懂得優先順序,只要排好今天最重要的三件事。

並在一開始的時候就優先處理這件事,像是我今天最重要的事情就是拍好這個影片給你看,

解決了最大的關卡後,我就可以出門去運動了,而且還要記得今天要完成喝水兩千cc的挑戰。

第六個是釐清這些事情對我很重要的原因為何?

做任何事情都有個目的,有了強大的目的後,你才會知道為何要做,

而不是誰叫你做事你就做,這樣會讓你更瞎忙。

第七個要開始往前邁進我可以做的一小步是?

像是我剛剛的舉例是拍好影片,那麼在將事情一一拆解下來,

我的第一步就是專心寫稿,並把稿完成準備拍攝。

第八個其他想法,你可以思考一下最近忽然在工作上有的一些想法或是生活周遭所帶給你的靈感,

像是我就是要思考該怎麼做才能讓更多人願意訂閱我,進而幫助到他人。

第九個是今天我很感恩什麼事情?

人在心懷感恩的時候,往往會暫時忘掉那些不愉快的事情,所以就寫下來吧!

把每天感恩的事情記錄起來,就算你今天過得很平常,

你也可以感恩老天讓我今天還活在世上。

因為人生中難免都會有意外發生,所以能活著就是一件令人感恩的事。

第十個今天我就工作到幾點呢?

就是要給生活設定一個休息時間,別讓自己上班忙了一整天,

下班後又瞎忙,日子就這樣一天一天的過了。


再來,右邊這個部分,就是你一天的行程表了。

早晨儀式行動筆記
每天行程表

你可以在每天早上清楚知道今天的流程狀況,讓你一早就做好準備,活力滿滿地面對這個世界。

如果你也想要獲得這份早晨儀式模板,記得在下面填寫你的信箱,即可取得。

歡迎免費索取
早晨儀式行動筆記
檔案下載

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    七個成功人士都在做的早晨儀式總結

    那以上就是7個成功人士都在做的早晨儀式,

    你千萬別忘了下載這份我為你準備好的行動筆記,

    我會將這份資料讓你免費獲得,記得去索取嘿!

    如果你有任何想要了解的議題也歡迎在底下留言讓我知道,我會在做出影片幫助你更好學習。

    另外,關於早晨儀式還有一本好書可以推薦給你,

    那就是先前我有寫過的文章:改變你一生最重要的習慣?六個步驟開啟早晨儀式

    這個是屬於較簡易版本,總之就是希望人們在美好的一天展開時能更有條理的管理好自己。


    最後,你可以從哪一步開始做起並讓自己成長呢?

    首先就是先訂閱我的頻道,巴斯學習,以利接收更多有用的內容。

    開始執行你的早晨儀式並將你的行動筆記寫下來,

    你會在日後感謝你自己這麼做,讓你回顧過往後發現,原來你進步了這麼多。


    如果你喜歡我的影片記得按讚,訂閱,分享,和開啟小鈴鐺,我會和你分享更多關於學習成長的內容

    記得『每天都要比昨天的自己更進一步』,我們下集見~

    12 thoughts on “7個成功人士都在做的早晨儀式(免費贈送行動筆記下載)”

    1. 好棒的早晨儀式,我只有做到其中一項,喝一杯水XD
      覺得其他的方式也可以加入我的早上時間
      謝謝你的分享

    2. 一日之計在於晨,早上早點起床來一點儀式感,好好準備一天的生活,真的相當重要,不然每一天都會在慌張或無計劃中度過浪費了美好的人生

    3. 這些生活習慣真的都好棒 我相信只要跟著成功模範的方式生活 在潛意識中也會埋下成功的種子 待其發芽後就可以開花結果

      1. Hi Jacko ,

        感謝你的留言~
        其實也不一定要早起啦!
        就是你也可以在公司要工作前先釐清一下自己的思緒也是可以的.

    4. 看到有免費行動筆記下載吸引進來的,早晨儀式也是我每天都會做的,非常有興趣觀賞一下,雖然我沒有冥想,不過真的很常聽到冥想效果真的都不錯,視覺化想像也是第一次聽到呢,好友幫助~我深信著吸引力法則

      1. Hi Harry ,

        感謝你的留言~
        視覺化想像跟冥想其實都是有經過科學驗證過後證明出來的
        你也可以嘗試看看!

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