巴斯的書中黃金屋-早晨儀式

改變你一生最重要的習慣?六個步驟開啟早晨儀式

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Yo , 大家今天有沒有發生什麼好的事情啊?

今天要為大家介紹的是『早晨儀式』,

在上一篇的文章中介紹了睡前的好習慣,

歡迎參考先前文章:有錢人默默在做的睡前好習慣;你也能成為有錢人?!

睡前都有些事情要做了,

那麼起床後要做的事也就十分重要了,

因為一日之計在於晨。

所以要來跟大家介紹一下如何養成早晨儀式。

而這個儀式是參考這本書「上班前的關鍵1小時」裡面的內容。

巴斯的書中黃金屋
上班前的關鍵1小時
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那就讓我們繼續看下去…

讓我們繼續看下去...

為何需要養成早晨儀式呢?

做任何事情前都需要先問問自己為何要做Why ?

你才能知道如何做How及做什麼What。(來自於黃金圈理論)

可參考以下圖示,由內而外的思考。

Why→How→What

巴斯的書中黃金屋
黃金圈理論

因為養成這件事的好處有以下三點:

  1. 重新開機。電腦都需要休息了,更何況人腦呢?
    所以每天早上醒來時,你執行這個儀式後幫助你更加進入狀況。
  2. 積極正向。讓你的一天充滿了積極正向的心態,
    心情好,好事自然會發生;秘密法則告訴我們的事。
  3. 自我成長。透過這些儀式,讓你每天身心靈一點一滴的成長。
    每天進步一點點,你的自我成長複利就會讓你收穫滿滿。


如何執行早晨儀式?

首先,你已經知道為何要做這件事,

然後就可以參考一下這六件事。(S、A 、 V 、 E 、 R 、 S)

S:Silence(安靜)

→給自己一段安靜的時間,起床後先不要看手機,先靜坐2min

(做完在紙上打勾V)

A:Affirmation(肯定)

→對自己說一件肯定的話

(做完在紙上打勾V)

V:Visualization(視覺化)

→用想像力來排練今天的行程

(做完在紙上打勾V)

E:Exercise(運動)

→讓你的身體動起來

(做完在紙上打勾V)

R:Reading(閱讀)

做10min閱讀,一本會讓你進步的書。

(做完在紙上打勾V)

S:Scribing(書寫)

花幾分鐘書寫自己的心情,回想昨天的心情或是今天的期待。

(做完在紙上打勾V)


我的早晨儀式

可以參考以下我的早晨儀式內容:

巴斯的書中黃金屋
我的早晨儀式

如果你真的對於早晨儀式半信半疑的話,

那麼歡迎你先挑戰一星期!

之後在問問自己,是否這儀式對你有幫助嗎?

以下影片為早晨儀式的成功案例:

讓你知道這個儀式有多大的威力,

心動不如馬上行動了!

如何開始第一步?

優先執行早起儀式,如果對這個儀式感到很有興趣,

也歡迎你參考一下這本書!

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進而讓自己學習如何實際地行動,

行動!行動!立刻行動!

別讓幾百塊錢成為你閱讀的阻礙,世界上有多少億萬富翁都在推廣閱讀,

他們這麼忙都能執行了,那你還在等什麼呢?



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38 thoughts on “改變你一生最重要的習慣?六個步驟開啟早晨儀式”

  1. 版大推廌的書我都很喜歡耶,我有達成的是A、V、E,這三個我覺得就滿有幫助~~尤其是壓力大時XD

  2. 最近開始在寫早晨日記,其中有把早晨儀式列入,看了這篇又有了更多的啟發,感謝版大!!

  3. nora

    好酷哦! 我也要來試一個禮拜的早晨儀式!
    希望這樣比較不會厭世上班XD

    1. 謝謝分享,之前有聽過儀式感很重要,一直沒實行,雖然想試試,但是早起對我真的很痛苦xD

      1. Hi Annie ,

        感謝你的留言~
        儀式感真的是很重要,然後這個是要你早上醒來後做這件事啦~
        不是真的要你早起啦XD

  4. 哎呀 這個很值得挑戰一下XD
    雖然每次都會逼自己早起 不過有時候早起卻不知道要幹嘛

    1. Hi Jess ,

      感謝你的留言~
      這個儀式其實沒有逼你要早起啦~哈哈!
      只是希望你在起床後可以執行看看這儀式囉~

    1. Hi Leo ,

      感謝你的留言~
      因為厭世所以就要試著這個儀式看看,
      讓你自己每天養成正面心態,快點建立被動收入.
      當自己的老闆吧!

  5. 哈哈我輪三班的工作不太適合有早晨儀式,但我認同在工作時保持心情好,好事自然會發生,也就是吸引力法則,我深深相信,感謝你的文章幫助我開始重視這方面!!

    1. Hi NANA ,

      感謝你的留言~
      我了解護士的辛苦XD
      但是心情的保持也是很重要的唷!
      希望這個儀式對你有所幫助~

  6. 原來起床也有儀式啊
    真的要改掉醒來就看手機的壞習慣^^”
    有機會會來試試這個讓人充滿能量的早晨儀式!

    1. Hi Richmaple ,

      感謝你的留言~
      但這個不是要你早起啦XD只是要你起床後可以有個儀式,做那六項步驟.
      幫助你身心靈更滿足:)

  7. 習慣可以讓人養成一個好的意志力,感謝版主提供的資訊,受用無窮!!

  8. 前一陣子也是每天早起看書,然後迎接新的一天
    後來因為真的起不來所以就間斷了><(好罪惡呀~)
    看完這篇文章又讓我想要繼續維持那個好的習慣了
    這次也想要加如文章中說的冥想、運動試試
    謝謝版主分享

    1. Hi ELTON ,

      感謝你的留言~
      希望這一篇文章能對你的生活帶來些美好改變:)
      冥想真的滿有用的,靜下心來好好地放空一下!

      1. 感謝版主的分享!感覺真的很有用耶!這禮拜也來試試這些方法,感受一下上班會不會心情比較不一樣!謝謝版主推薦這些書籍!

  9. 很棒的早晨幾個步驟耶!
    我覺得我也來每天早上試試好了,謝謝版主推薦

  10. 謝謝版大的介紹,我也覺得早上起來應該要做一些振奮自我的動作,才不會一早起來為了工作而感到灰心,要有每天都是美好一天的心態,才會保持良好的心情去面對每天的挑戰。

    1. Hi Li-ming ,

      感謝你的留言~
      希望早晨儀式對你有所幫助喔!
      你可以試著做看看,在分享你的使用後心得喔~

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