【別再等一下了!】如何解決拖延症;五秒法則

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Yo , 大家今天有沒有發生什麼好的事情啊?

今天要為大家介紹的書是「五秒法則」。

巴斯的書中黃金屋
五秒法則

這本書在先前我寫的九月推薦書單中有提過,

歡迎參考先前的書單:【2019】9月推薦書單

這一本書適合哪些人呢?

那就是擁有拖延症的人!

書中有段話寫到「對於你沒有射出去的球,不進的機率是100%」。

所以,與其想太多,倒不如就做了再說吧!

倒數5 4 3 2 1,衝了!

那麼就讓我們繼續看下去,這本書究竟能帶給你哪些收穫呢…?

讓我們繼續看下去...

五秒法則

五秒法則可以用來做什麼呢?

五秒法則是行動心法,可運用在各層面。

從小習慣到大決策,從完成事情,到改變心理素質。

例如以下五個例子:

  1. 上班族用來走出舒適圈
  2. 媽媽用來自我監督,控制情緒
  3. 失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱
  4. 幫你減重成功,維持體態
  5. 不靠藥物治療焦慮,停止自我懷疑,建立自信

勇氣是一種能力,敢去做你覺得困難、恐怖或不確定的事。

一時的勇氣可改變你的一天,

一天就能徹底改變你的生命,

而一個生命就可以改變世界。


Part1.五秒法則

Ch1.五秒改變你的人生

唯有行動,才能釋放內在的力量,成為我一直想成為的那種人。

你可以試著去做以下這五件事。

  1. 去做困難或可怕事情的能力
  2. 跨出你的舒適圈
  3. 提出你的想法、說出口或做出來
  4. 對自己的信念和價值觀堅定不移
  5. 在某些日子裡,起床就是勇氣了


Ch2.我怎麼發現五秒法則

我迫且想要改變,只是不知道怎麼做,

想要把自己從床上發射出去的直覺,是我的內在智慧在說話,

而傾聽它就是轉捩點,跟從它的指示改變了一切。

為了目標而產生行動的瞬間,你必須5-4-3-2-1 go 行動 !!!

讓身體動起來,否則大腦就會阻止你。


Ch3.使用五秒法則會有什麼效果

一個人生來是什麼樣並不重要,重要的是他們會成為什麼樣的人。

使用五秒法則可以強化信念,相信自己確實擁有控制自己命運的能力,

因為你正以一次督促自己做一件事,來向自己證明這點。

知道你必須做什麼來改變人生,這需要智慧。

督促你自己去做,則需要勇氣。


Ch4.為什麼五秒法則有效

你可以選擇勇氣,也可以選擇安逸,但你不能兩者都要。

就像Nike的標語「Just do it」(做就對了)

Just do it
圖源:Nike

如果你有開始的勇氣,你就有成功的勇氣。


Part2.勇氣的力量

Ch5.每天的勇氣

這些年來我學到的事,當一個人下定決心,恐懼就會減少。

知道必須做什麼,就能驅逐恐懼。

改變一切的不是重大的行動,而是你每天生活中在做的最微小的事情。


Ch6.你到底在等什麼?

做正確的事,任何時機都是正確的。

對於你沒有射出去的球,不進的機率是100%。

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五秒法則Gary Vee
圖源:Gary Vee

沒有正確的時機,唯一有的就是現在。

你只有一次人生,就這樣。它是不可能重頭來過的。

要不要逼自己去發揮極限,全操之在你,而行動的時間就是現在。

你可以同時感覺不安和準備好了,你可以害怕卻還是去做,

你可以害怕被拒絕,但還是勇往直前。

等一下這件事會讓自己想太多。

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五秒法則Gary Vee1
圖源:Gary Vee


Ch7.你絕對不會有想做的感覺

成長並成為真正的自己是需要勇氣的!

你無法控制自己的感覺,但你隨時可以選擇如何行動。

做就對了~

巴斯的書中黃金屋
五秒法則
做了


Ch8.如何開始運用五秒法則

不管你覺得自己做得到或做不到,你都是對的。

巴斯的書中黃金屋
五秒法則
走吧!


Part3.勇氣能改變你的行為

Ch9.改善健康

勇氣是承諾開始,就算沒有任何成功的保證。

事實上,想著要變健康是不會讓你變健康的。

就算是靜坐是一種心智方面的練習,一樣需要你去做。

沒有辦法可以搪塞,你必須採取行動。

你要做的事情就只有一件,停止去想你會有什麼感覺,

你的感覺不重要,唯一重要的是你做了什麼。

運動和健康總歸來說就是很簡單的原則:

『你不需要想去做,而是你就是必須去做。』


Ch10.增加生產力

除非你做,否則什麼也沒用。

生產力可以濃縮為一個詞→專注。

要提高生產力,你需要兩種類型的專注:

  1. 管理分心的能力→這樣你就可以隨時專注手邊的目標
  2. 專注目標的能力→這樣才能做到真正重要的事,停止窮忙。

增加生產力這件事,你可以參考我先前文章中曾介紹過的五種方法。

六個步驟開啟早晨儀式

有錢人默默在做的睡前好習慣;你也能成為有錢人?!

時間管理—先吃掉那隻青蛙

80/20法則;什麼是你人生中最重要的事呢?

成功從聚焦一件事開始

也可以參考理科太太分享的高生產力方法↓↓↓


Ch11.終結拖延

想開始,就直接開始。

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五秒法則
別找藉口


Part.4勇氣能改變你的念頭

Ch12.停止憂慮

想想還留在你身邊的美好,保持快樂

大部分接近生命盡頭的人,都有同樣的後悔。

真希望我沒有花那麼多時間在擔心。

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五秒法則
害怕還是要勇敢去做


Part5.勇氣能改變一切

Ch13.追求熱情

別跟別人訴說夢想,而是直接去做了再說吧!

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五秒法則
別說夢想而是去做

5 4 3 2 1 ,衝了 !

巴斯的書中黃金屋
五秒法則
有勇氣去追求夢想的實現


結論:

很多議題已經是老生常談了!

做就對了,大家都知道這個概念。

但你是否真的有徹底執行嗎?

全看你個人對這件事的慾望有多強烈,

只要你相信你自己可以做得到,那麼全世界都阻攔不了你。

所以,好好地聆聽自己內心的聲音。

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五秒法則Gary Vee2
圖源:Gary Vee

到底在人的這一生中,你最想要完成什麼事情?

成為怎樣的人過怎樣的生活呢?

不要到老了只能默默地看著窗外,

惆悵自己到底怎麼會淪落到這個地步?

You only live once .

Follow your heart 🙂

Just do it !


如何開始第一步?

優先投資自己的腦袋,立刻購買此書!

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讓你好好地戒掉拖延症,讓你做就對了。

讓這本書好好激勵你,別再虛度人生了!

行動!行動!立刻行動!

別讓幾百塊錢成為你閱讀的阻礙,世界上有多少億萬富翁都在推廣閱讀,

他們這麼忙都能執行了,那你還在等什麼呢?




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飛向宇宙,浩瀚無垠 !

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56 thoughts on “【別再等一下了!】如何解決拖延症;五秒法則”

    1. Hi Popotype ,

      感謝你的留言~
      我最常運用五秒法則就是,走出門去健身房XD
      惰性使然,但後來還是有乖乖去運動~

  1. 很棒的分享,很多時候真的是做就對了,藉口都是自己給自己的阻礙!
    五秒法則雖感覺很簡單,但真的很有深度,超棒

    1. Hi Ching ,

      感謝你的留言~
      五秒法則雖說簡單,但是越簡單的道理能做到的人越少XD
      希望這本書對你有所幫助喔:)

  2. 五秒法則真的能夠短暫對抗內心的恐懼或推延,雖然短暫,但當執行後就會發現行動並沒有想像中困難

  3. 這句話很有感,讓身體動起來,不然大腦就會阻止你!!我也是經常會在不想做或猶豫不決時數五秒,然後馬上逼自己行動!!真的很有效

  4. 有時候就會惰性想拖延,透過這5秒法則可以時時告訴自己,並增加自己的行動力,感謝版主分想這樣激勵的文章。

  5. 看完文章充滿正能量
    感謝版主分享
    尤其那句 沒有射出去的球,不進的機率是100%
    不管事生活中的大小事,如果是好的
    真的別再猶豫,勇敢踏出去做了!!!

    1. Hi YU ,

      感謝你的留言~
      沒錯!五秒法則真的可以幫助拖延症患者解決困擾XD
      希望這本書對你有所幫助喔:)

  6. 這篇直接打到我,常常說等一下、等一下,結果就等到不知道去哪裡,辦事情超沒效率,謝謝版主的分享喔。
    試著讓自己改變一下,生活才會變得更好。

    1. Hi Yuhui ,

      感謝你的留言~
      希望這本書對你有所幫助!
      與其一直在想要不要做,不如把思考的時間拿來行動XD

  7. 之前在誠品就看到這本熱銷書,
    徹底為我的延遲症找到解決方案。
    但要改變,仍需push自己踏出第一步的那股力量!
    謝謝版主分享,喚醒我繼續邁向高生產力的工作目標!

  8. 一看到5秒法則就真的是大推這本書了,當時候我在讀這本書之前還想說為什麼有那麼多人在討論這本,果然讀完才知道這本真的好~~

  9. 曾經在經營行銷業務的路上.有個成功的前輩說了一句名言”做做做做做做做”.
    只要動了起來.然後持續動下去.五秒法則就會產生巨大的威力.
    感謝您的分享.又重新充滿了活力~

  10. 好振奮人心的文章喔! 我就是那個有拖延症重症患者哈哈哈! 感謝版主的分享~~立馬買來看看><

    1. 這本書我自己也有購買來看,也是朋友的推薦才接觸到的。突然看到版主的分享,覺得好熟悉的感覺,哈哈。謝謝版主再次讓我回味。

  11. 動起來,就這麼簡單!!! 但人往往總是被自己的惰性給限制住了
    要時時警惕自己啊!!!! gogogo~~

  12. 5秒法則最近還蠻常聽到的
    不過要行動起來還真的要多練習XD
    最近都在用5秒法則來早起 哈哈哈

  13. 拖延症纏著我好久了啊!「安逸和勇氣只能選一個」摁!說得真好,讀完文章有被鼓舞到。

  14. 版主寫的好仔細呀~~~ 個人很喜歡上面的一句話 (呆坐著抱怨,一點屁用都沒有) 也太有道理了吧!!!

  15. 看完這篇讓我想到我最愛的一句話:「One day you’ll leave this world behind, so live a life you will remember.」
    人生真的沒想像中那麼長,不要想太多,做就對了!

    1. Hi Dean ,

      感謝你的留言~
      真的是人生沒有想像中的長啊!一回神我已要邁入而立了QQ
      希望這本書對你有所幫助:)

  16. 人生就是一個不斷挑戰未知的過程,如果每天早上叫你起床的是夢想,而不是鬧鐘,那麼每天的你一定都充滿動力,不需要其他人告訴你該怎麼做,你也能夠自動自發的完成一件又一件的事。

    1. Hi NANA,

      感謝你的留言~
      希望這本書對你有所幫助:)
      你所的都十分正確!希望我們都能找到想做的事,並持之以恆!
      加油囉~

  17. 好棒的分享,看完後振奮我心,因為常常老婆都說你在拖什麼,我就是拖延症的患者,謝謝你的介紹我要來好好改善。

  18. 這本書我一定要來看看~~~
    不知是不是年紀大了,拖延症和籍口也就愈來愈多……
    但我真的不想老了看著窗外惆悵啊XD
    看了這篇的分享,讓我又有動力了!!!
    謝謝版大的分享~~

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