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這週我想和你分享這本書「 遇見一個人的圓滿 」
幾天前我跟身邊的人起了一些爭執，其實真的不算是吵架，而是別人大發脾氣的對待我，使我當時的感受只想趕快逃離…唉🙁人生其實所有的問題都可以在書中找到解答。
於是我就拾起手邊的這本書「遇見一個人的圓滿」，總覺得人際關係這方面的問題看身心靈相關的書籍準沒錯，因為自己內心不夠強大才會有所搖擺、內心不夠強大所以才會無法承受。
唯有讓自已的內心越來越強大，更能夠接受自己所有的情緒，才能夠幫助到你覺察自己的內在。因為你的外在世界就是反映你的內在世界，那就讓我為你分享這本書的重點，幫助你排解更多情緒的出口！
文章撰寫日：2023/09/23
信件發送日：2023/02/05
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遇見一個人的圓滿書評心得重點一.只有放棄證明自己是有用的時候，你才是自由的
很多人一輩子越是用力去追求什麼、越是努力去證明什麼，人生反而會變成自己最不想要的樣子。很多人終其一生，都在追求有用、有為的感受，但越是這樣，越容易讓自己感覺到無用。那麼，解藥是什麼？
其實就是去接納自己無用的感受，每當你覺得自己沒有用的時候，你可以什麼都不要做。就在那個當下好好去感受你最害怕的感覺，也許你會恐慌，也許你會想要立刻做些什麼去證明自己有用，然而都別去做，老老實實地承認自己的確有「沒有用、沒有價值」的地方。然後你可以嘗試去接納自己這個部分，當我們這樣停留在當下，不閃不躲地接受自己最不想要感受到的情緒時，我們就穿越了自身那個深淵裡最黑暗的部分。
然而人生的驚喜和禮物，以及我們最期盼的亮光，就在這黑暗深淵的後面，只有當你放棄證明自己是有用的時候，你才是自由的。那些曾經努力要去證明自己的能量就都會被釋放出來，讓你可以根據自己真正的喜好去做事情、過生活。
這個巨大的能量一旦得到釋放，就會使你過上你真正想要的生活，而不是成為自己躲避無用、證明有用模式的犧牲品，那種生活不會讓你感到真正的快樂。
遇見一個人的圓滿書評心得重點二.別人並不像你想像的那麼在意你
很多時候我們都是因為太在乎別人的想法而受苦，這其實是一種思維模式，也是情緒習慣。別人的腦袋裡面想的是什麼，你永遠無法清楚，有人對著你皺眉，並不表示他不喜歡你，有人看到你不打招呼，可能是他沒戴眼鏡。
或只是沈溺在自己的感覺當中根本沒注意到你，有人看到你時臉色不好，可能因為他正在肚子痛，但是我們自己內在的傷口需要對號入座，如果感覺不被愛、不受重視、被批判，於是就判定說，對方的言行是針對我來的，我做錯了什麼嗎？
那些內心很不平靜的人，有些是太過在乎自己的感覺，感覺一不好就馬上想要擺脫，甚至會立刻責怪那些讓他感覺不好的人事物。感覺很好時就自我陶醉，而且恨不得永遠停留在那一刻不要離開，太過看重自己的感覺，無法和自己感覺拉開距離，因而不能承受、接納各式各樣不同情緒的造訪，可能是很多人當下最需要修煉的重要功課。
遇見一個人的圓滿書評心得重點三. 如何愛自己？
我們每個人都知道要愛自己，那究竟該如何愛自己呢？真正愛自己的方法是什麼呢？作者把它很具體地分為三個層面：
- 和自己的思想相處
- 和自己的情緒相處
- 和自己的身體有所聯結，愛自己的身體
這三點並沒有先後順序，這都是非常重要的。在這三項當中，最好操作的就是關愛自己的身體。我們跟自己的身體到底有多少連結，你的身體每天有沒有在動，你吃的東西是否健康，吃得多還是少，你的身體得到了多少鍛鍊，多少休息。你每天有沒有聽自己的身體再和你說些什麼？
所謂跟自己的身體聯結，就是在你的生活中每時每刻能夠去感受一下你的身體是什麼樣的狀態，如果你能夠隨時隨地感受自己的身體，感受身體的振動頻率。那就說明你是和自己有所聯結的，你跟自己的內在也是有所聯結的。
第二個愛自己的層面是關於我們的情緒，情緒就像一個小孩子一樣，需要我們的認可與面對。情緒需要我們去看到它，承認此刻我的情緒很沮喪，當下的我覺得很愧疚，現在的我覺得很自責，根據能量定律，情緒會來，它也會走，所有的東西都是來來去去的。
比方說五年前有個非常困擾你的事情，現在還會困擾著你嗎？
人生有很多事都是在不斷變化的，但是我們人都有一個很重要的特性，也就是讓我們受苦的特性：趨樂避苦。每個人都想要快樂，每個人都不想要痛苦，所以一碰到痛苦，就像手碰到火一樣，大喊救命。說自己一定要快樂，自己不能待在痛苦的狀態底下等等…
有時候我們需要體驗痛苦這種狀態，允許自己在這樣的狀態當中，帶著謙卑臣服的心，不用任何花招和取巧的方法去面對情緒，就在這個情緒之中去接受它，試試看你的感受會不會改變，愛自己其實就是一種把正向能量倒回自己身上的做法。
你越是抗拒和排斥某一種能量，那種能量就會因為你施加的力量，變得更加強大和頑固，面對這些情緒時，我們要學會能夠和它安然相處，那就是接納它，允許它燃燒我們，我們真的不能太忽視自己的情緒，我們要去包容我們的情緒，就像包容我們愛的人一樣。
如果我們不包容它，就很有可能被情緒影響，從而做出一些不理性的事情。愛自己不是拒絕別人的所有要求，不是不去感受任何情緒，愛自己是為自己畫好界限，不讓別人侵犯。
第三個覺察自己的思維模式，當你能夠回到自己的身體之後，當不好的情緒來臨時，你要學會退後一步，去檢視這個情緒和思想，因為我們從小到大形成的情緒模式，會不由自主地把別人的行為和一些事情，用自己的思維模式去詮釋，而這種詮釋，只會帶來更多我們不喜歡的負面情緒。
比方說一個人是怕打擾你而不來找你，可是你可能會詮釋為「他不想念我，他不在乎我，所以他不來看我。」很多時候，我們的思維模式會給自己找麻煩，什麼時候你可以看清楚地看出自己思維模式的謬論時才有能力去改變，我們的情緒就像調頻電台，為什麼有時候怎麼調都調不過來呢？
其實是受制於我們的想法。我們大腦裡的思想每天都非常密切地在影響著我們，它也在掌控我們的喜怒哀樂，一件事情你怎麼想，決定了你怎樣去看待它，也決定了你接下來的情緒反應，很多事情只要我們能夠扭轉自己的想法，去做一個正面的思考，事情自然就會往好的方向發展。
我的書評心得
其實我自認為是個容易受到情緒波動很大的人，開心的時候會笑到流眼淚，難過的時候也會用掉很多衛生紙，生氣的時候也會大哭大鬧，但隨著我接觸了不少身心靈的書籍後，總覺得我有比過去的自己更能夠冷靜沈著的面對情緒。
有時候你可以拿下不必要的受害者心態，覺得自己很可憐的心態，站在遠一點的方向看，當下讓自己糾結的情緒，一點也不重要，因為情緒這種東西有時候來得快去得也快，所以，希望你也可以透過這本書的三個重點。讓自己的內在世界能有一些不一樣的啟發，喜歡的話，也歡迎去買這本書來看。
關於這本書的更多介紹，你也可以參考這部影片：
以上就是這週我的分享，希望能對你有所啟發
開工一個禮拜了，你的心是否有收一點回來呢？
如果你的情緒有時候遭遇到不如意的時候
也歡迎你去大自然多走走
吸收精華與養分，讓自己重新充電一下再出發
那你在這禮拜的小任務就是📋
觀察自己的情緒感受吧！
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最後，祝福你平安健康幸福快樂😃
記得，每天都要比昨天的自己更進一步
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