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Yo，你好嗎？我是巴斯，你的學習夥伴！
這週我想和你分享這本書「1天1行小日記，寫出超強行動力」
你覺得你是個很有行動力的人嗎？曾經說出口的話，是言出必行？還是都只是隨便說說？或許你可以審視自己近年給自己設下的目標。就會知道你的行動力是否及格？因為不及格的話，你的目標就是始終沒有完成，但如果還有及格代表你至少還有完成某些事。
過去的我也是個三分鐘熱度的人，雖然現在的我還說不上是擁有超強行動力的人，但如果你跟我一樣也是個懶惰的人，但偏偏心中卻胸懷大志，那麼你可千萬不要錯過這次我分享的這本書，讓自己獲得超強行動力！那就讓我為你分享這本書的重點，幫助你獲得更多行動力！
文章撰寫日：2023/01/29
信件發送日：2023/01/08
『此為巴斯電子報成員收到的專屬內容』
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1天1行小日記書評心得重點一.一行日記的寫法
所謂一行日記指的是持續記錄發生的事，寫一行日記的規則如下：
- 只要寫一行就好
- 寫在哪裡都無妨
- 不設定太多規則
接著思考對自己而言有什麼意義？也就是回顧。將當天發生的事或自己的感覺化為語言記錄下來，然後再閱讀自己的日記，思考對自己的意義，最後得到新發現！
流程就是寫下「今日記事」👉對我來說有什麼意義👉新發現
範例： [今日記事]看電視時，無意間看到了動物紀錄片，覺得很有趣
[對我的意義](這件事對自己而言有什麼意義？為什麼覺得有趣？)
即使是一般生物無法生存的海底，也有進化到能夠適應海底生活的少數生物生存著，讓人感覺到生命的無限可能性。
[新發現] 我對生物的進化很有興趣，[我的行動] 想多讀一些相關書籍增加知識。
至於要怎麼寫一行日記？參考如下：
[今日記事] 簡潔寫出當天發生的事或自己的感受即可，重點在於必須寫入能夠事後回想起當時情景或自己情緒的關鍵詞
範例：公司舉辦學習會，本來不情不願地參加，但意外地覺得不錯
[對我的意義] 用自己的觀點思考發生事件對自己的意義，藉由各種體驗並轉換成自己的學習材料。
範例：在場有各式各樣的人，分別表達自己的意見，我發現這件事本身就很有意義
（為什麼覺得不錯？為什麼我以前對這件事不積極？對自己而言有什麼意義？）
[新發現] 思考對我而言的意義後，再寫下發現的事－試著為自己做的事提問，就能得到某些答案
範例：我認為多聽他人的意見很重要
[我的行動] 依據自己的發現，找出相應採取的行動並寫下來，當你透過反覆閱讀日記，可以加深信念
像是下次我也想主辦自己跟其他人都有興趣的主題學習會
日後只要當你有新的發現就補充上去 用三種回顧強化新發現的深度
小回顧：回顧當天發生的事，每天都進行一次
次回顧：串聯起小回顧而發現了共同點，或是得到更為精華、能應用於各種事件的新發現，一週進行一次
大回顧：回顧自己在重複累積次回顧👉採取行動，循環的過程中，是否有確實朝著目標的方向前進，建議每半年到一年進行一次
1天1行小日記書評心得重點二.寫一行日記，就是養成改變的習慣
一行日記可以用來邊跑邊修正姿勢的工具，如果想要跑的速度變快，首先該做什麼呢？可能是看跑步相關的影片，也可能是去買跑步專用的鞋子，但最重要的事情是…先跑跑看！
不管是五十公尺還是一百公尺，如果不先跑跑看，就不知道自己的跑速，也不知道自己的姿勢如何，不需要從一開始就快速衝刺，重要的是，是否有可回顧的材料，就算可能會因為自己很爛的跑速而沮喪很多天，但只要得到數值，再怎麼不堪入目，都比較容易進行回顧。
許多人想要開始接觸新事物，或是想改變自己時，都會先從輸入著手，我以前也是這樣，想要學會投資，就把各大派別的書本都給看了一遍，再開始進入市場，作者一開始也是先從輸入 做起 ，但進行一段時間後，他認為也許可以嘗試從輸出行動到輸入的方式做個改變。
因為比起輸入👉輸出，採用輸出👉回顧👉輸入的順序，成長速度會壓倒性地快，這是作者個人的實際感受
也就是說，如果想要變得能夠快速奔跑，比起閱讀十本跑步相關的書再開始跑，不如就先跑跑看，回顧並思考有沒有比較輕鬆的呼吸方式、該怎麼擺動雙手會比較好，再吸收必要的知識會比較有效率。
人類的成長沒有捷徑，雖然可能會有比較有效率的路徑，但終究不會比馬上行動來得有效，光是研究方法，卻疏忽了日常體驗中能學到的事反倒是本末倒置，只會失去寶貴的時間，能否將「日常行動👉回顧👉發現👉馬上採取行動」的循環養成自己的習慣，並踏實地持續執行，將會左右我們的人生。
1天1行小日記書評心得重點三.用一行日記改善工作和生活
用案例來改善生活👉忘東忘西
- 今日記事： 今天出門忘記帶手機，造成別人困擾
- 對我的意義： 我忘了手機正在充電，就直接出門
- 新發現： 每次急著出門就容易忘東忘西
- 我的行動： 養成出門前要確認一次的習慣
- 次發現： 如果問題在於出門前沒有確認，那把錢包和手機充電線固定放在玄關旁
OS:像我自己出門前有個口訣，那就是鑰機包。鑰匙、手機、錢包，只要搞定這三個出門在外都不用擔心～
用案例來改善生活👉減重日記
- 今日記事： 今天加班所以先吃了晚餐，但還是在回家前繞去超商逛逛
- 對我的意義： 我怎麼會失控買這麼多
- 新發現： 應該不是想吃東西，而是想買東西
- 我的行動： 應該要找出其他能讓自己滿足的東西
- 次發現： 我可能是用買東西來排解壓力，回家前改去運動中心，試著養成別種習慣看看
接著我們來探討為什麼作者年過五十後，依舊能持續前進？因為他透過每天進行回顧，直覺地知道那就是他要前進的道路。透過每天回顧能使信念更加明確，接著便能看見自己應該前進的方向，當某天機會降臨時，便能瞬間判斷是否該馬上抓住。這就是他命中註定的工作，而他之所以能夠如此確認，就是因為透過回顧讓自己的信念變得更明確。
但多數人應該都沒有具體的夢想這類的目標吧？事實上作者也認為從具體夢想反推回來的方法非常不實際，而且還有點麻煩，然而只要每天持續進行回顧，就能漸漸得出雖然還不太確定，但應該往這個方向前進，或是自己是不是喜歡這件事的結論。
你可以將自己在人生中重視的事或做這些事讓人心情雀躍的觀點將日記進行彙整，接著找到自己給他人的建議是否有幫助到別人，像是這件事是否有讓你獲得開心，進而發現自己對這件事有興趣。只要每天持續寫日記，我想多少都會有做ＸＸＸ事情讓我感到心情雀躍等發現，但只注意到一次，很容易會錯失這樣的心情，無法昇華成對職涯有幫助的發現。然而透過回顧找到兩、三個這樣的發現後，就能確信自己果然喜歡這個方向。
我的書評心得
透過每日簡單的一行小日記，就可以觀察自己內心的變化，並瞭解自己的心態是否有繼續成長。其實也就是追蹤自己的行為是否有朝著自己想要的方向前進，這就好比說你現在人在台中，你的目的地要到台北，但你車子行駛的方向卻是往台南的方向前進，那怎麼會到的了呢？
人生的方向也是，你的目的地設定好了，你有沒有趕緊踩油門全力衝刺？還是你雖然方向對了，但你以龜速前進？再多的追蹤工具方法，只要你不行動，一切都沒用！
關於這本書的更多介紹，你也可以參考這部影片：
以上就是這週我的分享，希望能對你有所啟發。
你已經有收假症候群了嗎？放了十天連假還想繼續嗎？我自己是覺得差不多了，跟家人相處還是要保持適度的距離才會有美感😂
你家的新年傳統都怎麼過呢？歡迎你回信與我分享。我自己是一定會拜滿十家廟、刮刮樂也是必買，再來就是一年跟家人打一次麻將，那就希望你明天上班開工順利囉～
那你在這禮拜的小任務就是📋
先寫一天的小日記吧！記錄一下你的春節生活
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前一封信👉只工作不上班的自主人生書評心得【巴斯電子報 #71】
最後，祝福你平安健康幸福快樂😃
記得，每天都要比昨天的自己更進一步
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那就這樣了~
飛向宇宙，浩瀚無垠 !
By Buzz 分享好書，愛好閱讀