你是否有時候會陷入一種低潮的現象？一時負面情緒大爆發？

覺得找不到人生方向而且又沒有動力？甚至是對人生感到失望呢？

我想這個時候…你是該來讀點好書了，讓自己擺脫負面情緒的籠罩。

其實不久之前我自己也陷入這種負面情緒的內心小劇場，

但我後來就想開了，因為凡事有危機出現就會有另一個轉機也現身了。

所以我們只能做好自己現在能夠掌握的事情，不要讓自己的人生後悔就可以囉～

此外，就是因為上天替我關了一扇門，

於是乎我就自己決定替我開了另外一扇門，

我除了先前打字寫文章，以及錄製聲音以外（經營Podcast)

現在我還要來突破舒適圈，開始露臉啦XD(經營Youtube)

那這次就替你整理了一下這本書『人生勝利聖經』的部分精華重點。

因為這本書真的超級厚，而且早在我先前的文章中已介紹過這本書。

【2019】9月推薦書單

它的書籍介紹我遲遲還再逃避不想來寫XD

所以這次就直接用影片的方式來呈現給大家看。

希望對你有所啟發，如果你不想要看很長文字的話，

也可以直接觀看以下的影片來做吸收。

好書推薦《人生勝利聖經》作者介紹

Yo 大家好 ，我是buzz ，你的學習夥伴！

今天這個文章我要告訴你，世界上強者都是如何思考人生的議題，

其中還討論到關於情緒低落時，你該怎麼辦？

如果你現在人生正面臨著某些困擾，

像是失戀了還是失業了或是生病了，

那你一定要看看這些成功人士能給你哪些建議。

今天這些內容是要介紹到“人生勝利聖經”這本書。

作者採訪了許多成功人士獲得出來的心法，

如果你也對於學習健康、財富、和智慧感興趣，那你千萬不能錯過這本書！

在這個影片裡我會稍微介紹到其中一個小部分，

如果這個影片數據表現的很好，我會考慮再做出一系列的內容。

那就讓我們直接開始吧！這個作者是非常厲害的Timothy Ferriss 

出版過：一週工作4小時、身體調教聖經、廚藝解構聖經

關於一週工作4小時的文章可參考這篇：

如何擺脫窮忙人生？只靠這四招就能完成一週工作4小時！

他的Podcast The Tim Ferriss Show

在美國下載量達到4億次，他所出的書也都衝上暢銷書排行榜第一名。

那今天要介紹到的是他其中的一本書『人生勝利聖經』，

這本書真的是非常的厚，而且真的可以拿來當作人間兇器了。

這本書分別收集了Tim邀請了世界各地厲害的人訪談的精華重點。

這些世界的強者並沒有在書裡告訴我們，他們是怎麼達到如此的成就，

而是告訴你，人生遇到問題時該怎麼處理的大方向。

滿多都是著重在心態面的部分，但往往心態才是最重要的，

因為只要你心態對了，其他事情自然也會對了。

那就廢話不多說，直接來看以下這三位強者所給你的人生建議。

3個步驟擺脫負面情緒-世界強者Tony Robbins

首先第一位是：Tony robbins （他是全球最知名的勵志演說家）

如果只學知識，你會變成愚笨 ; 如果化為行動，你會變得富有。

By Tony Robbins

他說我們人常感覺到痛苦的原因通常是因為我們把重心放在自己身上，

但我看到這邊其實我在想，大多數的人不都是最關心自己嗎？

像是拍照完後一定最先看自己有哪邊拍得不夠好或是太醜了要重拍。

但他說關注自己就等於受苦，因為你會讓自己越陷越深。

而痛苦來自於三個思維模式：失落、缺乏、無望

那至於要如何擺脫這一切，就是靠“狀態決定一切 ”

通常你在低落情緒的狀態下，我們只看得到問題，看不到解法，

那麼就先別苦惱了，先把煩惱放在一旁，先從“提振”狀態開始，

這樣才能想出有用的策略。而他自己都是怎麼提振情緒的呢？

有三個步驟：

1. 泡冷水（用冷水沖一次戰鬥澡，可以沖30-60秒）
2. 呼吸練習(三組各30次，用鼻子快速吸三次，嘴巴快速吐三次)
3. 冥想練習（用冥想九分鐘來提振情緒）

前面3分鐘：為三件事感到全然的感謝，可以是非常簡單的事情，像是感謝老天讓你今天還活在世界上可以發光發熱

中間3分鐘：用全力的精神去感受老天的存在，它治癒了我的身體，心靈，情緒，人際關係，與財務狀況

它解決了所有需要解決的一切，就是你的謝意強烈，信念變得強烈，而熱情也會跟著強烈

最後3分鐘：專注去想三件我要做到的事情，想像那三件事如何被完成，或是它已經被完成的樣子

這樣你的情緒就會有所改善了，那在這邊我要來分享一下我自己有在用的冥想app介紹，那就是潮汐

我真的很喜歡這個app，有輕音樂、有冥想帶領、有呼吸帶領，

免費的就有滿多功能的，當然你也可以選擇付費來做支持。

身體力行努力打拼-世界強者Casey Neistat

第二位是：Casey Neistat （他是美國超過一千兩百萬訂閱數的youtuber）

你一定可以比其他人更好，那就是努力拼搏！

By Casey Neistat

凱西說：『你明白自己永遠不會是一群人裡最好看的那一個，也不會是最聰明，最學問淵博，最懂的那一個。

也許在各方面永遠有人比你更好，但在某個領域裡，你一定可以比其他人更好，那就是努力打拼。』

而他自己也是身體力行於這件事情上，曾經有段時間他是每天早上四點半起床，

在早上六點半到七點完成影片，七點之後開始剪輯影片，八點準時上片。

因而造就了他現在擁有如此龐大的粉絲數量。

對他來說什麼才是成功的終極標準？

不是花多少時間做熱愛的事，而是只需要花很少時間做討厭的事。

無需等待勇敢築夢-世界強者Peter Thiel

第三位是：Peter Thiel （他是pay pal共同創辦人之一）

如果你有一個十年的築夢計畫，那麼你該自問：為什麼不在接下來這六個月來完成？

By Peter Thiel

他也是『從0到1』的作者，書裡提到如果請他回到過去二十年前的自己時，希望能早點明白什麼道理？

他的回答是：我希望早點明白，等待毫無必要。如果你有一個十年的築夢計畫，那麼你應該問問自己，

為什麼不在接下來這六個月來完成這件事呢？

而他也被主持人詢問到關於世界上未來的教育會是什麼模樣？

他的回覆是：對於教育這個名詞來說太抽象了，我們可以用學習來做討論，

我們應該要先了解我們在學什麼？為何要學？而且可以怎麼學？

這才是最重要的事，這才是對自己未來的一項投資，

難道名校就像是僅供會員入場的高級俱樂部嗎？

另外彼得還是許多現在知名企業的天使投資人之一，

最著名的有Facebook，而他還提供了七個建議給所有創業者好好思考的問題：

分別是：

1. 工程：你創造的是突破性的科技嗎? 還是只是些微改善而已?
2. 時機：這個市場或技術將要大躍進了嗎?
3. 獨占：你一開始就在小型市場搶得高市占率嗎?
4. 人員：你有適合的團隊嗎?
5. 銷售：你有市場開發能力跟銷售計畫嗎?
6. 持久：你的市場定位可以堅持10-20年嗎?
7. 秘密：你有別人沒看到的獨特商機嗎?

3個步驟擺脫負面情緒結論

那我來幫你總結一下這個文章的重點

1. 面對低落情緒時，三大步驟：洗冷水澡、呼吸練習、冥想練習
2. 成功的終極目標不是花多少時間做熱愛的事，而是只需要花很少時間做討厭的事
3. 等待毫無必要。如果你有個計畫需要花十年來達成，那麼你應該問問自己：為什麼不用六個月來完成？

最後，你可以從哪一步來開始行動，讓自己成長進步呢？

首先就是先訂閱我的頻道：巴斯學習，以利接收更多有用的資訊。

再來就是嘗試看看冥想這件事，我自己是覺得滿有感的。

也歡迎你在IG裡tag我–巴斯閱讀學習，分享使用的冥想app心得狀況囉～



每個人在成長的途中一定都會遇到那些不愉快，讓自己陷入負面情緒的事情，

但這都沒關係，因為你會知道未來往回看這些事情都在小不過，

所以，勇敢地去堅持你想做的事情，

讓自己沒有遺憾地走完只有一次的人生。

加油！放棄非常簡單，堅持下去才能不一樣！

還有更多內容，歡迎收看我的Youtube頻道！

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記得『每天都要比昨天的自己更進一步』，我們下集見~

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